ASANA/CONCEPT/INTRODUCTION
【鴨居Lesson】
@白山地区センター
『朝ヨガ』
9:30〜10:45（75m）
土or日で、3回〜4回/月
オンライン参加可
太陽礼拝をもりこみ、連続した流れで
活力をアップしていきます。
完成のポーズに囚われず、呼吸に合わせ前屈、後屈を連続していく流れです。 また、チャレンジポーズとしてツイスト、バランスのアーサナや、股関節を解くアーサナをいれていきます。 強度...★〜★★★
『ハタヨガ（やさしい）』
9:30〜10:45（75m）
月曜日 3回〜4回/月
オンライン参加可
基本的な伸展、前屈、後屈、側屈、ツイストを軽減のやさしいポーズをとりながら、体のこわばりを解いていきます。
いつも呼吸に意識を向け、呼吸と動作を合わせ今日の心地良さを選んでいきます。
ハタヨガのベースとされるパワンムクタアーサナ（エネルギーロックを解くポーズ）を取り入れながら、呼吸と動作を合わせて動きます。初めてヨガをされる方、また、運動不足、不調改善したい方にオススメのクラスです。
強度★
『ハタヨガリラックス』
19:00〜20:20（80m）
水曜日
オンライン参加可
1日使った心と体を少しずつ緩め、リラックスへ導いていきます。主要関節である、肩甲骨、骨盤、背骨を心地良い呼吸とともに動かしリフレッシュしながら、穏やかになる心の感覚を味わっていきます。
強度★〜★
『Familyヨガ 』
◉不定期
45-50分のレッスン
どなたでもご参加いただけます。
やさしいポーズで各関節をほどき、
太陽礼拝の流れを意識した屈曲、後屈を入れ心地よく動いていきます。
バランスや、側屈、ツイストなどをいれ楽しいクラスにしていきます。
人と比べず、自分のできるところを自分でえらぶ。自分は自分でいいんだという自己肯定感をたかめていきます。
アーサナクラスレッスン料金
●¥2000(税込)ドロップイン（1回）
●¥3600(税込)2回/月
●¥5300 (税込) 3回/月
●¥6800 (税込) 4回/月
5回目以降 ➕¥1600 (税込)
ex) 6回／月…¥6800➕¥3200=¥10000
(注意)
原則その月内でご使用ください
OPTION
●出張ヨガいたします
・なかなかヨガのレッスンに行けない
・ご家族、ご友人と一緒にレッスンを
受けてみたい
・イベントでヨガとかどうだろう
レッスン料
お1人…¥4000/75分＋交通費
お2人...お1人¥2500/75分＋交通費
3人以上...お1人¥2000／75分＋交通費
☆場所のご用意お願い致します。
●60分レッスンもお受けいたします。
お1人…¥3700/70分＋交通費
お2人...お1人¥2600/70分＋交通費
3人以上...お1人¥2000／70分＋交通費
☆場所のご用意お願い致します。
●プライベート
・初めてヨガをやるけど、不安だわ
・じっくり自分だけの時間を持ちたい
・アーサナや、プラーナヤーマ、瞑想などじっくり学びたい
レッスン料
¥4500/75分
¥3800/60分
☆場所のご用意お願い致します。
◯マタニティヨガ・産後ヨガ
◯シニアヨガ、チェアーヨガ
など、
お受けいたします。
★70才以上の大人割引（¥1000off）いたします。
プライベートレッスン対象。
●ONLINE（プライベート）
•ご自宅でオンラインレッスン
レッスン料
¥2000／60分
¥2800／75分
下記ボタンよりお問い合わせ下さい。
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