【鴨居Lesson】

@白山地区センター   

『朝ヨガ』

 9:30〜10:45（75m）

土or日で、3回〜4回/月

オンライン参加可

太陽礼拝をもりこみ、連続した流れで
活力をアップしていきます。
完成のポーズに囚われず、呼吸に合わせ前屈、後屈を連続していく流れです。                                                  また、チャレンジポーズとしてツイスト、バランスのアーサナや、股関節を解くアーサナをいれていきます。       強度...★〜★★★

『ハタヨガ（やさしい）』

9:30〜10:45（75m）

月曜日　3回〜4回/月

オンライン参加可

基本的な伸展、前屈、後屈、側屈、ツイストを軽減のやさしいポーズをとりながら、体のこわばりを解いていきます。

いつも呼吸に意識を向け、呼吸と動作を合わせ今日の心地良さを選んでいきます。

ハタヨガのベースとされるパワンムクタアーサナ（エネルギーロックを解くポーズ）を取り入れながら、呼吸と動作を合わせて動きます。初めてヨガをされる方、また、運動不足、不調改善したい方にオススメのクラスです。

強度★

『ハタヨガリラックス』

19:00〜20:20（80m）

水曜日

オンライン参加可

1日使った心と体を少しずつ緩め、リラックスへ導いていきます。主要関節である、肩甲骨、骨盤、背骨を心地良い呼吸とともに動かしリフレッシュしながら、穏やかになる心の感覚を味わっていきます。

強度★〜★

『Familyヨガ 』

◉不定期

45-50分のレッスン

どなたでもご参加いただけます。

やさしいポーズで各関節をほどき、

太陽礼拝の流れを意識した屈曲、後屈を入れ心地よく動いていきます。

バランスや、側屈、ツイストなどをいれ楽しいクラスにしていきます。

人と比べず、自分のできるところを自分でえらぶ。自分は自分でいいんだという自己肯定感をたかめていきます。

マットレンタル無料

お知らせください(o^^o)

【長津田Lesson】

※現在はONLINEにて開催

@長津田カルチャースタジオ＆M

『朝ヨガ』

第2、4木曜日 

9:30〜10:45（75分）  

太陽礼拝をもりこみ、連続した流れで
活力を アップしていきます。
完成のポーズに囚われず、呼吸に合わせ
前屈、後屈を連続していく流れです。
また、チャレンジポーズとしてツイスト、
バランスのアーサナや、股関節を解く
アーサナをいれていきます。
強度...★〜★★★

《コロナ感染対策として》

●参加時は体温を計測頂き37度以上、体調が優れない際もレッスン参加ご遠慮頂きますようお願いします。

感染対策を徹底し、手洗い、消毒、マット、ブランケット、ブロックの消毒を行なっております