鴨居レッスン
今日は、お2人新しい生徒さん
お2人ともに初！ヨガ
そして
初めてのアドムカシュヴァーナアーサナ
（下向きの犬のポーズ）
座位から始まる前屈、準逆転のポーズ
背中をすっと伸ばし
お尻が頂点の三角形
両手は大きく広げ
肩はリラックス
内腿同士は、引き寄せて
おへそは背中の方へ引き寄せる
身体の後ろ側はリラックス
気持ちが落ち着く
また、頭が心臓より下がり大脳を刺激し、頭部に血流が上がり、頭スッキリ！
謙虚さを身につけるポーズ
人の話をよく聞こうとする姿勢
体、呼吸、心に意識を向けて集中し
リラックス
呼吸と動作を合わせて
心地よいところを
選ぶ
ヨガ楽しみましょ
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